SMGがあなたを導きます

どこでも言っている痩せる話はしません!

SMGだから出来るボディメイクで
人生を変えましょう!

SPRINGキャンペーン実施中

わたしたち Shukan Make Gym は身体作りの「習慣化」をコンセプトにしています。痩せたい、筋肉をつけたい、若さを保ちたい、体の内面から健康でありたいなど、お客様の様々な目的を全力で受け止め、体質や生活習慣、そして目的に合わせた完全オーダーメイドのプログラムで、成果を出し、ライフスタイルまでも切り拓いていけます。

圧倒的なお客様への実績をもとにした、徹底的に寄り添ったトレーニングをご提案いたします。

一人では続きにくいトレーニングを一緒に楽しんで行っていきましょう。

トレーニングを始める前に
9箇所を測定

体組成計はいろいろな種類が出ていますが、正確な体脂肪率を出すことはできません。

水分量が大きく影響を与える関係で、昨日は20%、今日は17%なんてこともあり得ます。

そこで、SMGでは、体重、体脂肪だけでなく、身体をメジャーで測ることでダイエットの進み具合を見ています。計測する部位は以下の画像の通りの9箇所です。メジャーで測ることで、体重に表れないダイエットの効果を正確に知ることができます。

集中できる、パーソナルな個室空間と
最新機材で理想のボディーメイクを

清潔感のある、パーソナルな空間で、思いのままに集中してトレーニングを行なっていただけます。

LINEやメールなどコミュニケーション
ツールで、毎日の食事内容を報告

徹底した食事管理を行なうため、トレーナーが毎日何を食べているか丁寧に確認させて頂きます。生活習慣を改善していくために自分ひとりでは出来ない健康作りをサポートします。

意外と間違えている「食事制限」

お米などの炭水化物は全てNGか?

炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています。単に成分表示で炭水化物と表記されていてもその中には食物繊維も含まれています。食物繊維は体脂肪を減らすために重要となってくる便通を促す大事な成分であるため一概に「炭水化物=ダメ」ではないです。適切なタイミングで適量適当食材のアドバイスをさせていただきます。

野菜のみを食べていればよいか?

野菜の中にも糖質の多いもの(根菜類など)があり、選択が重要になります。また野菜も生野菜のサラダだけ食べていると身体の冷えから代謝を落とすことにつなぐため、身体を温める食事も必要となります。

食事量やカロリーを減らせばよいか?

摂取カロリーを極端に減らすと筋肉量や基礎代謝が落ち、逆効果になります。また朝を抜いて二食にするなども脂肪を溜め込みやすい食事法のため三食しっかり食べることをアドバイスしております。

当ジムでは正しい食事方法を適切なタイミングで摂取する指導を行なっております。正しい食事を取りながら楽しいトレーニングをしていきましょう。

所属している全トレーナーが、
元国体レベルのスポーツ経験者

他のトレーニングジムと違い、SMGのトレーナーは、全員が一流のスポーツ経験者です。豊富な知識のもと、安心して、レッスンを受けることができます。

一生使えるボディメイクのノウハウと、
生涯付き合える健康のパートナー

SMGではカウンセリング、トレーニング、食事指導をひとりひとりの状態に合わせて提供しております。また、将来の夢を実現するサポートも行わせていただいております。

個人の目的・課題に合わせた
オンリーワンのメニュー作り

お客様によって目標は様々です。体重を落としたい方、現状の体型を維持したい方、体力をつけたい方。全ての方に同じメニューで行ってしまうと、効率の悪い毎日を過ごしてしまうことになります。プロから見た体の測定を行い、完全オンリーワンのメニュー作りを行っていきます。

痩せることだけを目的にしない
ボディーメイキング

まず、あなたの「ゴール」に耳を傾け、カウンセリングを行います。人の体は、痩せにくい、太りにくい、筋肉がつきにくい、つきやすいなど、それぞれ特性があります。日々の生活、お仕事、食事内容を伺い、ただ痩せることだけを目的にしない、総合的なライフスタイルのご提案をさせていただきます。

ひとりひとりに合わせた
トレーニングプランと食事指導

目標:体脂肪率10%減、内臓脂肪半分以下

新川 唯 様 女性/41歳

  • 会食が多い事を把握していたので、会食以外の食事のコントロールを徹底してもらった。

  • 体脂肪率を減らす事が新川様の最重要課題でしたので、3食しっかり食事を摂取してもらった。

  • 自己流で食事の量を減らすダイエットを経験済みで、そのダイエット法が間違っていた事を丁寧に説明し、量を減らさないことへの違和感を無くす事が出来た。

  • 朝食を摂る習慣がなく、最初は朝食の量を確保することに苦労があったが、摂取しやすいものを多数提示して、新川様の召し上がりやすいものをチョイスしてもらい量を確保してもらった。

目標:お尻引き締め、胴回り10cm減、
体脂肪率10%減

宇佐美 和佳 様 女性/34歳

  • 昼夜の食事摂取が習慣となっていたため、3食摂取する事を意識してもらった。

  • 10月後半から11月初旬まで飲み会が続いたので、なるべく食物繊維、タンパク質が摂取出来るメニュー選別をしてもらった。

  • ウエストの大幅減が一番の課題でしたので、自重トレーニングを後半期間は重視した。

  • 飽きやすい性格とご自身で仰っていたので、腹筋系のトレーニングだけでも25種類のトレーニングを用意した。

骨盤調整で効果UP!!
腰痛・肩こりなど、健康改善もサポート

骨盤調整を行なうことで、姿勢が良くなるだけでなく痩せやすく、太りにくい身体をつくることができます!!

せっかく痩せたのに、姿勢が悪いと台無しですよね…。

女性は美しいラインがキープでき、男性は自信のある印象に!

筋トレと骨盤調整を合わせることで効果絶大です!

実際に、X脚やO脚が治った方からの喜びの声をたくさんいただいております!

身体が痛い…痩せにくくなった…もしかしたらその原因、骨盤にあるかもしれません。

SMGへ通われている多くのお客様から、満足の声をいただいております。

SMGが雑誌で紹介されました。

HERS

2017年08月10日発売

2017年9月号

お客様に安心してトレーニングしていただけるよう、全店舗で感染対策を徹底しています。

Q

運動が得意な方ではないのですが大丈夫ですか。

A

運動が苦手でも全く問題ありません。熟練のトレーナーがお客様の体力に合わせたメニューを作成し、細かい部分まで指導いたします。ここがよくわからない、うまくいかないなどあればその都度聞いていただけることで運動が苦手な方でも取り組みやすくなっております。

Q

ダイエットが目的です。どれくらいの減量効果が期待できますか。

A

減量効果はお客様によって個人差がございます。目標の設定次第で食事の内容、トレーニング内容ともに変わりますので、お客様の目標を明確にしていただければ満足のいく結果を残すことができると思います。 当ジムでは、体重という数字だけでなく、見た目、生活習慣など数字に表れない部分での効果に力を入れております。

Q

今までジムには通っていたのですが、フィットネスジムとの違いは何ですか?

A

ジムに通っていて何を何回すればいいか、どの種目が自分に必要なのか不安に思ったことはありませんか?

その不安をトレーナーがあなたの目標や体力に合わせたオーダーメイドのメニューをお作りすることで解決いたします。また、一人で頑張るのではなくトレーナーと二人三脚で進めることでダイエットの成功率が飛躍的に上がります。

Q

高額なサプリ等の販売や無理な勧誘はありますか。

A

高額なサプリ、勧誘は行っておりません。
サプリメントをたくさん使えば確かに痩せやすいですが、サプリメントをやめた途端にリバウンドしてしまいます。

サプリメントに頼るのではなく食習慣から改善して太らない身体づくりを目指します。

勧誘については、お客様がご納得頂かない限りサインしていただくことは決してありません。あくまでもダイエットをするのはお客様ご自身です。やる気と覚悟を用意いただければ後は我々にお任せください。

Q

無料カウンセリングでは、何を持っていけば良いですか。

A

無料カウンセリングでは、必要な持ち物はございません。

カウンセリングでは、お客様がどうなりたいか、どう変わりたいかをお聞かせいただきます。

ご来店の前に理想の体型をイメージしていただけると、現状と比較してなにが必要かをお伝えできます。

不安なこと、気になることなど、疑問に感じたことはなんでもご質問ください。全てのお悩みにお答えします。

Q

支払い方法はどうすれば良いですか。

A

現金での銀行振込はもちろん、各種クレジットカード決済もお選びいただけます。

Q

カウンセリング時や体験レッスン時にすぐに入会が必要ですか?

A

必要ございません。このほか不明な点がございましたらトレーナーまで、お気軽にご相談ください。

Q

マッチョになりすぎてしまいませんか?

A

その心配はございません。お客様の理想や目標に応じてボディメイク可能です。

Q

食事制限は厳しいですか?

A

1日3食しっかり食べていただき、無理なく痩せることを基本としております。お客様のライフスタイルに合わせて、食事内容をご提案いたします。

目黒店
世田谷店
武蔵小杉店
府中店
【所在地】
東京都品川区上大崎2-10-34
【営業時間】
平日:7:00 ~ 23:00
休日・祝日:7:00 ~ 23:00
【定休日】
無休
【所在地】
東京都世田谷区代田3-4-10 B1
【営業時間】
平日:7:00 ~ 23:00
休日・祝日:7:00 ~ 23:00
【定休日】
無休
【所在地】
神奈川県川崎市中原区新丸子東1-830-5
ルプチコルドニエ1-C
【営業時間】
平日:7:00 ~ 23:00
休日・祝日:7:00 ~ 23:00
【定休日】
無休
【所在地】
東京都府中市宮町1-26-1
【営業時間】
平日:7:00 ~ 23:00
休日・祝日:7:00 ~ 23:00
【定休日】
無休

無料カウンセリングをご希望のお客様は下記電話番号もしくはフォームよりお問い合わせください。

無料カウンセリング・体験レッスンをお受けいただき、納得して本契約へと進んでいただくまで一切の費用はかかりません。是非お気軽にお問い合わせください。

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